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睡觉时身体突然抖一下的原因 如何减少入睡抽动 【图】

健康养生 发布时间:2019-12-03 07:13:42 发布人:admin 热度:

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相信不少人都有过睡觉睡得正香的时候,突然身体会出现抖动一下,或者突然猛踢一下腿的情况,这其实是一种正常现象,叫做临睡肌抽跃症。那么,睡觉时身体突然抖一下的原因是什么呢?如何减少入睡抽动的这种情况呢?下面我们一起来看看吧!

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睡觉时身体突然抖一下的原因

1、缺钙

从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。如果钙离子比较低,也会出现肌肉兴奋性增高,出现抖一下的情况。

2、过于劳累

工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好。

3、肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

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如何减少入睡抽动

1、多锻炼

在每天晚上睡觉之前,可以对身体一些部位进行拉伸,如脚部、肠道肌肉等,如果是时间充足的情况下,也可以对全身进行拉伸,减少睡觉时抖动的情况。

2、适当喝水

睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果了。不要过多饮用咖啡,会造成神经过敏、焦虑失调。

3、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

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以上就是关于睡觉时身体突然抖一下的原因。大家平时一定要养成规律作息,多加锻炼。希望以上介绍能够帮助到大家哦!

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